أفضل علاج لشد العضلات

الشدّ العضلي

يُعرف الشدّ العضلي بتقلصات العضلات وانقباضها المؤلم والمفاجئ وغير الإرادي، والتي تستمَّر عادةً من عدة ثواني إلى عدة دقائق، ومن الجدير أنَّها قد تؤثر في عضلة واحدة أو عدة عضلات في الوقت ذاته، كما أنَّها قد تؤثر في أي من عضلات الجسم، ولكنَّها غالبًا ما تؤثر في عضلات الساق، أو القدمين، كما أنَّها قد تؤثر أيضًا في عضلات الفخذ، أو اليدين، أو البطن، أو الذراعين، أو المنطقة الممتدة فوق القفص الصدري، وتنتج في أغلب الأحيان عن ممارسة التمارين الرياضية الشديدة وإجهاد العضلة ولا تتسبَّب التشنجات العضلية بالإصابة بأي ضرر في أغلب الأحيان، إلا أنَّها قد تكون عرضةً للإصابة بغيرها من الاضطرابات الصحيّة كتصلُّب الشرايين، أو ألم العصب الوركي المعروف بعرق النسا^[١][٢].

علاج الشدّ العضلي

يعتمد علاج الشد العضلي على علاج الاضطراب المُسبِّب له في حال أنَّه حُدِّد، ويمكن بيان العلاجات المتوفرة للشد العضلي على النحو الآتي^[٣] :

العلاجات المنزلية

قد يحتاج المُصاب بالشد العضلي إلى تجربة العديد من العلاجات المنزلية قبل إيجاد العلاج المُناسب له، ويمكن بيان هذه العلاجات على النحو الآتي^[٤][٥][٦]:

• ممارسة تمارين الإطالة: ومن هذه ما يأتي:
  • تتضمَّن تمارين إطالة عضلة الساق الوقوف على بعد نصف متر من الحائط ومن ثم الإمالة عليه مع الحفاظ على ركبة القدم المُصابة مستقيمة، وكعبها على الأرض، مع ثنى ركبة الساق الأخرى، كما ويمكن وضع الساق مستقيمةً أثناء الجلوس، وثني القدم نحو الركبة، ووضع منشفة ملفوفة أسفل القدم وإمساكها من الطرفين، ومن ثم سحب المنشفة مع القدم نحو الأعلى مع إبقاء الساق مستقيمةً.
  • تتضمَّن تمارين الإطالة لعضلات الفخذ الرباعية الوقوف إلى جانب الكرسي أو الحائط للتمسّك به والحفاظ على التوازن أثناء رفع القدم نحو الفخذ وتثبيتها باليد بالقرب من الجسم، لمدة ثلاثين ثانية مع الحفاظ على استقامة الظهر، وقرب الركبتين من بعضهما، وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنُّب زيادة الشد إلى الدرجة المُسبِّبة للشعور بالألم.
  • تتضمَّن تمارين إطالة عضلات باطن الركبة الجلوس على الأرض مع إبقاء الساقين ممدودتين إلى الأمام، دون ثني القدمين، ومن ثم وضع راحة اليدين على الأرض، وتحريكها نحو الكاحلين، والثبات على هذه الوضعية لمدة ثلاثين ثانية.
  • تتضمن تمارين إطالة اليد للتشنُّج العضلي الكتابي وضع اليد على الحائط إذ تكون الأصابع متجهة للأسفل، ومن ثم الضغط بمعاكسة الحائط.
• علاجات منزلية أخرى: ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
  • استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة، ويجدر التنويه إلى ضرورة تجنُّب وضعها مباشرةً على الجلد للوقاية من إصابته بالتلف.
  • أخذ حمام ماء ساخن، إذ يساعد ذلك على إراحة العضلات.
  • المشي أو هز القدمين.
  • شرب كميات كافية من السوائل، بالإضافة إلى تعويض النقص في كهارل الجسم كالبوتاسيوم والصوديوم الناتج عن فقدان السوائل، كما في حال ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
  • تدليك المنطقة المُصابة.

العلاجات الدوائية

يمكن بيان العلاجات الدوائية المتوفرة لعلاج الشدّ العضلي على النحو الآتي^[٤][٦][٧]:

• مرخيات العضلات: تُستخدم هذه لعلاج الشد العضلي الناتج عن الإصابات المباشرة وغيرها من الأحداث المؤدية إلى الإصابة بالشدّ العضلي مؤقتًا، إذ إنَّها تُستخدم لفترات قصيرة، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
  • الباكلوفين.
  • أورفينادرين.
  • سيكلوبنزابرين.
• حقن البوتكس: تُستخدم هذه لعلاج خلل التوتر العضلي المحدود بمجموعة معينة من العضلات، ومن الجدير بالذكر أنَّ فعالية هذه الحقن قد تستمّر لعدة أشهر.
• مسكنات الألم: يُمكن شراء هذه الأدوية مباشرةً دون الحاجة لوجود وصفة طبية، ومن الأمثلة عليها: النابروكسين، والأسيتامينوفين، والأيبوبروفين.
• أدوية لعلاج الشد العضلي الليلي: على الرغم من عدم وجود دراسات كافية لإثبات فعالية هذه الأدوية لعلاج الشدّ العضلي الليلي، إلا أنَّ بعض المختصيب ينصحون باستخدامها، ومنها: ديلتيازيم، وفيراباميل، وأدوية مضادات الصرع، بالإضافة إلى فيتامين ب 12، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم.

أسباب الإصابة بالشدّ العضلي

تتعدَّد مُسبِّبات الإصابة بالشد العضلي، ولكن يصعب تحديد المُسبِّب أحيانًا، ومن الجدير بالذكر أنَّ الشدّ العضلي لا يشكِّل اضطرابًا شديدًا عادةً، ومن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به التقدُّم في العمر، والحمل، بالإضافة إلى الإصابة بالسكري، وأمراض الأعصاب، واضطرابات الغدة الدرقية، والكبد، كما ويزداد خطر الإصابة به عند الرياضيين الذين يمارسون التمارين الشديدة أثناء الصيف إذ إنَّهم معرضَّون أكثر للإصابة بالجفاف، ويمكن بيان أسباب الإصابة بالشدّ العضلي على النحو الآتي^[٨]:

• الجفاف.
• الإجهاد العضلي أو الثبات على وضعية واحدة لفترة طويلة.
• استخدام العضلات المفرِّط.
• الانضغاط العصبي، إذ يُسبِّب انضغاط الأعصاب في الفقرات القطنية للعمود الفقري ألم مشابه للشدّ العضلي في الساقين، وفي الحقيقة يُساعد المشي بوضع شبه منحني كما في حال جر عربة التسوق على التخفيف منه.
• اضطرابات في تدفُّق الدم للعضلات، كما في حال الإصابة بتصلُّب الشرايين المغذيّة لعضلات الساق، إذ يؤدي هذا إلى الشعور بالشدّ العضلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية واختفائه عند الراحة.
• نقص المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والناتج إمّا عن سوء التغذية، أو تناول بعض الأدوية كمدارت البول.

المراجع

1. ↑ "Muscle Cramps", medlineplus.gov,27-3-2017، Retrieved 4-8-2019. Edited.
2. ↑ "Muscle cramp", www.betterhealth.vic.gov.au,9-2013، Retrieved 4-8-2019. Edited.
3. ↑ Michael C. Levin (2-2019), "Muscle Cramps"، www.msdmanuals.com, Retrieved 4-8-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Anne C. Poinier, Brian D. O'Brien, Adam Husney (6-3-2018), "Muscle Cramps"، www.healthlinkbc.ca, Retrieved 4-8-2018. Edited.
5. ↑ Rick Wilkerson (6-2017), "Muscle Cramps"، orthoinfo.aaos.org, Retrieved 4-8-2018. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Melissa Conrad Stöppler (15-7-2019), "Muscle Cramps"، www.medicinenet.com, Retrieved 8-8-2019. Edited.
7. ↑ "Leg Cramps at Night: Management and Treatment", my.clevelandclinic.org,31-5-2019، Retrieved 8-8-2019. Edited.
8. ↑ "Muscle cramp", www.mayoclinic.org,3-1-2019، Retrieved 8-8-2019. Edited.