فوائد النعناع والزنجبيل

النعناع والزنجبيل

يُعدّ كلّ من الزنجبيل والنعناع من أقوى وأهم الأعشاب الطبيّة العطريّة، والتي تستخدم كثيرًا في عدّة مجالات، منها مجال العلاج الطبّي، ويمكن أيضًا إضافتها إلى عدّة أطعمة كمنكّهات طبيعيّة؛ وذلك لأنّها تتميّز بمذاق وطعم مميّز، كما ينصَح أغلب الأطباء بشرب كوب من مشروب النعناع والزنجبيل يوميًّا لمن يعانون من السمنة، ويتميّز المشروب بفاعليّته في حرق الدهون، ولكنّه بالطبع لا يُغني عن ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي الصحّي لفقدان الوزن.

ما هي فوائد النعناع مع الزنجبيل؟

من الفوائد الصحيّة المرتبطة باستخدام النعناع مع الزنجبيل ما يأتي:

• يطرد الغازات، ويُليّن المعدة، ويُحسّن عمل الجهاز الهضمي، ويحمي من عسر الهضم.
• يُسهّل عملية الإخراج.
• يُخفّف من الشعور بالغثيان والدوار ويُعدّ مهدئًا عامًّا للجسم.
• ينقص الوزن ويُقلّل من تشنجات العضلات، لذا قد يُخفّف من آلام الدّورة الشهريّة عند النساء.
• يحافظ على ضغط الدم، وقد يساهم في علاج أمراض الجهاز التنفسي، والتخفيف من أعراض الربو.
• يقوّي جهاز المناعة.

ما هي فوائد النعناع؟

من الفوائد الخاصة بالنعناع ما يأتي^[١]:

• الجهاز الهضمي: يتميّز النعناع بقدرته على تهدئة عضلات المعدة ممّا يُساعد في تحسين حالات عسر الهضم لدى العديد من الأشخاص، ولكن تجدُر الإشارة إلى ضرورة عدم استعمال النعناع للأشخاص المصابين بالارتجاع المريئي المعدي.
• تخفيف أعراض القولون العصبي: والحد من اضطراباته، وذلك بسبب خصائصه المضادّة لتشنّجات البطن.
• تهدئة الألم الحاد المصاحب لنوبات المغص، إذ يحدّ من تقلّصات المعدة، ويطرد الغازات المُسبّبة لآلام البطن، ويعالج الانتفاخ.
• محاربة البكتيريا والميكروبات الموجودة في الفم: والمسببة لتسوّس الأسنان، ويعطي نفسًا منعشًا، لذلك عادةً ما نجد النعناع كأحد المكوّنات في غسول الفم، ومعجون الأسنان.
• الجهاز التنفسي: تساعد أوراق النعناع عند غليها أو نقعها على تخفيف الاحتقان في جميع أجزاء الجهاز التنفّسي، لذلك يمكن استخدامه عند الإصابة بالإنفلونزا والزّكام، إذ تتميّز مادّة المنثول الموجودة في النعناع بقدرتها المضادّة للاحتقان، كما أنّها مادّة مُقشّعة، تساعد على التخلّص من البلغم.
• مسكن لآلام الرأس: إذ يمكن استخدامه أيضًا لحالات الصداع النصفي، من خلال تطبيق مستخلص النعناع المُخفّف على الجبهة، فهو يتميّز بقدرته على ارخاء العضلات الملساء.
• التخلص من الاكتئاب: إذ قد يساعد في التخلّص من الاكتئاب المرتبط بالقلق.

ما هي فوائد الزنجبيل؟

من الفوائد الخاصة بالزنجبيل ما يأتي:

• تخفيف الوزن: إذ يمكن أن يساعد شرب ماء أو مستخلص الزنجبيل في تقليل الوزن، عند ترافقه مع الغذاء والرياضة المناسبيْن^[٢].
• مرض السكري: إذ يساعد في انخفاض مستوى السكر في الدم، وتعزيز الصحة عامّةً.
• مرض السرطان: وذلك لما يحتويه الزنجبيل من مضادات للأكسدة ومواد نشطة؛ فهو يساعد على محاربة الخلايا السرطانية ويقي من خطر الإصابة بكل من سرطان القولون، والبروستاتا، والثدي، والرئة، والجلد.
• الانتفاخ: يعالج الزنجبيل عسر الهضم ويتخلّص من النفخة، وذلك من خلال مزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبروش مع كوب من الماء المغلي، وترك المزيج خمس دقائق، ثم يُصفّى، ويشرب دافئًا.

من حياتكِ لكِ

يُساعد كلّ من الزنجبيل والنعناع على التقليل من الغثيان والتقيّؤ الذي تصابين به خلال فترة الحمل، لذا يمكنكِ سيّدتي استعمالهما كما يأتي في نظامكِ الغذائي، مع التأكيد على ضرورة استشارتكِ للطبيب أوّلًا، لأنّ الجرعات العالية من الزنجبيل قد تُسبّب النزيف المهبلي^[٣]:

• يمكنكِ إضافة الزنجبيل إلى الشوربة، أو شرب الشاي الزنجبيل.
• يمكنكِ أخذ مكمّلات الزنجبيل التي تحتوي على جرعة 250 ميلليغرام لأربع مرّات يوميًّا.
• يمكنكِ صنع مشروب للنعناع والزنجبيل من خلال ما يأتي:
  • في قدر أضيفي كأسين من الماء، واتركيه حتى يغلي.
  • أضيفي بعدها ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج، وملعقة صغيرة من النعناع الطازج، أو ملعقتين صغيرتين من النعناع المُجفّف، ثمّ صفّي المزيج، واشربيه.

المراجع

1. ↑ "Health benefits and risks of peppermint", medicalnewstoday, Retrieved 29-3-2020. Edited.
2. ↑ "What Are the Benefits and Side Effects of Ginger Water?", healthline, Retrieved 29-3-2020. Edited.
3. ↑ "7 Health Benefits of Ginger", everydayhealth, Retrieved 29-3-2020. Edited.