افضل كريم نهار وليل

استخدام الكريمات للوجه

يُعدّ استخدامكِ لكريمات الوجه أمرًا ضروريًا ومهمًا للحفاظ على رطوبة ومرونة بشرتكِ، كما أنها تساعد في تقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية والخطوط الدقيقة الأخرى على بشرتكِ، وتعمل كريمات الوجه أيضًا كحاجز واقي لبشرتكِ من العوامل الخارجية، لذلك يجب عليكِ سيدتي اعتماد استخدام كريمات الوجه في منتصف العشرينيات من عمرك، ومن الأفضل استخدام كريم أثناء النهار وآخر في الليل، وستحتاجين أيضًا إلى التأكد من اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتكِ، فإذا لم تكوني متأكدة من نوع بشرتكِ فيمكنكِ سؤال طبيب الأمراض الجلدية الخاص بكِ، واحرصي أيضًا على البحث عن المنتجات التي لا تحتوي على مواد تعمل على سد مسامكِ لأنها قد تتسبب في ظهور حبوب على بشرتكِ^[١].

ما الفرق بين كريم النهار والليل؟

تختلف كريمات النهار عن كريمات الليل فيما يفترض أن تُقدّمه لبشرتكِ، فعند اختياركِ لكريمات النهار فيجب عليكِ البحث عن كريم يساعد على حماية بشرتكِ من العوامل الخارجية،^[١] أما بالنسبة لكريمات الليل فهي مهمة جدًا لبشرتكِ لأنها تمتص المكونات النشطة بطريقة أفضل في الليل ممّا تفعله أثناء النهار، كما أن قوة تجديد خلايا بشرتكِ تكون أعلى في الليل عندما تكوني نائمة، كما أن الكريم الليلي يزيل الأوساخ من وجهكِ ويُجدّد خلاياه ويمنع تلف الأنسجة، لذلك لا يحافظ الكريم الليلي على تغذية بشرتكِ فحسب، بل يساعد أيضًا على تجديد الخلايا التالفة، لذلك عند اختيار كريم الليل لنفسكِ، تأكّدي من أنّ الكريم ليس كثيفًا جدًا، لمنع انسداد مسام بشرتكِ، والسماح لها بالتنفس بطريقة جيدة^[٢].

كيف تختارين كريم النهار الخاص بكِ؟

يُعدّ تعرّضكِ المفرط لأشعة الشمس سواء أكان التعرض من خلال النوافذ أو حتى الخروج أو الدخول للسيارة أمرًا مضرًا لبشرتكِ؛ لذلك من المهم حمايتها باستخدام كريم النهار ويجب أن يكون خفيفًا ويتضمن ما يلي^[١]:

• يجب عليكِ اختيار كريم النهار الذي يحتوي على واقي من الشمس طويل المفعول، أي أنه يحتوي على عامل حماية من الشمس يصل إلى 15 أو أعلى.
• يجب عليكِ اختيار كريم النهار الذي يحتوي على فيتامين ج، لأنه يعمل على تفتيح وإضاءة بشرتكِ، كما أنه يساعد على توحيد لون بشرتكِ والتخلص من التصبغات، كما يساعد على زيادة صبغة الميلانين لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس.

كيف تختارين كريم الليل الخاص بكِ؟

كما ذكرنا سابقًا فإنّ الكريمات الليلية تعمل على ترطيب وتلطيف وإصلاح بشرتكِ أثناء النوم، لذلك يجب عليكِ البحث عن المنتجات التي تتضمن المكونات التالية^[١]:

• الريتينولات: وهو مركب مشتق من فيتامين أ يعمل كمضاد للشيخوخة، ويساعد في التخلص من الخطوط الدقيقة، والتجاعيد والبقع الداكنة، ويساعد أيضًا على تفتيح بشرتكِ، ورغم أن الكريمات التي تحتوي على الريتينولات لا تحتاج إلى وصفة طبية، إلا أنها قوية ويمكن أن تسبب تهيجًا لبشرتكِ، لذلك ابدئي بكمية صغيرة جدًا 3 مرات في الأسبوع وزيديها حسب تحمّلكِ، وإذا كانت بشرتكِ حساسة كوني حذرة بشكل أكثر عند استخدامه.
• أحماض ألفا هيدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي: تتكون هذه الأحماض من حامض الستريك وأحماض الفاكهة الأخرى المفيدة لبشرتكِ الباهتة، إذ تساعد على تقشريها وتنعيمها.
• حمض الهيالورونيك: يمتص هذا الحمض الرطوبة من بشرتكِ ويساعدكِ في التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد ومشاكل التصبغات.
• فيتامين هـ:  يُعدّ فيتامين هـ مضادًا للأكسدة يُرطّب بشرتكِ ويساعد على تفتيحها.
• الريسفيراترول: يعد الريسفيراترول أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تساعدكِ على التخلص من التوتر.

العادات الصحية التي يجب عليكِ القيام بها كل ليلة

إليكِ سيدتي بعض العادات الصحية التي يجب عليكِ القيام بها كل ليلة للحفاظ على صحة بشرتكِ^[٣]:

• أزيلي المكياج: يجب عليكِ أن تُخصّصي بعضًا من الوقت لإزالة مكياجكِ قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، بغض النظر عن جدولكِ المزدحم أو أن تكوني متعبة، لأن إزالة المكياج أمر مهم جدًا إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على بشرتكِ تبدو شابة، لأنه عندما تنامين في الليل تقوم بشرتكِ بإصلاح نفسها وتتفتح مسام بشرتكِ، لكن عندما تكون هناك طبقة من المكياج على بشرتكِ فإنها تعمل على سد المسام، مما يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة وحب الشباب.
• استخدمي التونر: كل ليلة قبل ذهابكِ إلى الفراش احرصي على استخدام التونر، لأنه يساعد على استعادة مستويات الأس الهيدروجيني الطبيعية لبشرتكِ، مما يجعل بشرتكِ أكثر مقاومة للبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة، كما أنه يساعد على تطهير بشرتكِ من الغبار والشوائب، بالإضافة إلى ذلك فإنه مهم بشكل خاص إذا كانت بشرتكِ دهنية ومعرضة لحب الشباب، واحرصي على اختيار تونر يحتوي على تركيبة خالية من الكحول، أما إذا كنتِ ترغبين في استخدام تونر طبيعي يمكنكِ استخدام ماء الورد النقي، ويمكنكِ استخدامه بوضع كمية صغيرة من التونر على قطعة قطن، وامسحيها على بشرتكِ ورقبتكِ بالكامل، ثم اتركي بشرتكِ تجف من تلقاء نفسها.
• استبدلي وسادتكِ بوسادة من الحرير: النوم على وسادة من الحرير وملاءات السرير الحريرية سيفيد بشرتكِ بشكل كبير، إذ يحتوي الحرير على بروتينات طبيعية و 18 من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على بشرتكِ لتبدو شابة وجميلة. 

كيف يمكنكِ وضع كريم الليل الخاص بكِ؟

لا تضعي الكريم الليلي بأيّ طريقة تريدينها، لأنه من الممكن ألا يكون لها تأثير فعال، لذلك فيما يلي الإجراء الخاص بكيفية استخدام كريم الليل على بشرتكِ^[٢]:

• اغسلي بشرتكِ جيدًا بالماء قبل وضع الكريم الليلي عليها.
• ضعي كميةً صغيرةً من الكريم على بشرتكِ.
• دلكي الكريم على بشرتكِ باتجاه دائري تصاعدي.
• احرصي على تجنّب وضع الكريم الليلي على جفونكِ.

ما هو أفضل كريم ليلي لبشرتكِ؟

يمكنكِ تحضير كريمات الليل الخاصة بكِ في المنزل بمكونات طبيعية، كما أنها خالية من المواد الكيميائية، ويمكنكِ تخزينها لفترة طويلة، وفيما يلي بعض هذه الكرميات الليلية ومكوناتها وطريقة تحضيرها^[٤]:

كريم الليل بزيت الزيتون وزيت جوز الهند

المكونات

• نصف كوب من زيت الزيتون.
• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
• ملعقة كبيرة من عسل الشمع.

طريقة التحضير

• اخلطي زيت الزيتون وزيت جوز الهند وشمع العسل في قدر على نار خفيفة حتى يذوب الخليط ويمتزج تمامًا.
• اتركي الكريم يبرد واحفظيه في وعاء بدرجة حرارة الغرفة.
• يمكنكِ استخدام هذا الكريم لزيادة رطوبة بشرتكِ، ويمكنكِ الاحتفاظ به لمدة 2-3 أشهر.

كريم الجلسرين

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من ماء الورد.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
• ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
• ملعقة كبيرة من الجلسرين.

طريقة التحضير:

• ضعي زيت اللوز وزيت جوز الهند في قدر على النار وسخنيه جيدًا حتى يمتزج الخليط جيدًا.
• ارفعي القدر عن النار وأضيفي ماء الورد والجلسرين إلى الخليط.
• اتركي الكريم حتى يبرد وقومي بتخزينه في وعاء صغير واستخدميه يوميًا قبل الذهاب إلى النوم.

يساعدكِ هذا الكريم على ترطيب بشرتكِ لاحتوائه على الجلسرين، كما أنه يساعدكِ على تحسين صحة بشرتكِ بسبب الخصائص المضادة للميكروبات والمضادة للأكسدة أيضًا لزيت جوز الهند، كما أن زيت اللوز وماء الورد يساعدان في زيادة نعومة بشرتكِ ويججدان خلاياها.

كريم زبدة الكاكاو

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من زبدة الكاكاو.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

طريقة التحضير:

• أضيفي جميع المكونات إلى غلاية وسخنيها جيدًا حتى تمتزج.
• أطفئي النار واتركي الخليط حتى يبرد.
• احفظي هذا الكريم في وعاء صغير، وضعيه على بشرتكِ ورقبتكِ، واحرصي على تجنبه إذا كانت بشرتكِ دهنية.

سيساعدكِ هذا الكريم في زيادة ترطيب بشرتكِ وحمايتها من العوامل الخارجية، كما أنه يمنع الشيخوخة المبكرة لبشرتكِ، لاحتواء زبدة الكاكاو على العديد من المواد الكيميائية النباتية.

كريم الشاي الأخضر

المكونات:

• ملعقة صغيرة من مستخلص الشاي الأخضر.
• ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• ملعقة كبيرة من هلام الصبار.
• ملعقة كبيرة من شمع العسل.

طريقة التحضير:

• اخلطي شمع العسل وزيت اللوز في غلاية واغلي المزيج جيدًا.
• عندما يمتزجان معًا جيدًا ارفعي المزيج عن النار.
• أضيفي الصبار ومستخلص الشاي الأخضر وماء الورد
• ضعيه في وعاء واستخدميه على بشرتكِ.

سيساعدكِ هذا الكريم في حماية بشرتكِ من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة، لاحتواء الشاي الأخضر على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

كريم الألوفيرا

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من جل الألوفيرا.
• ملعقة صغيرة من زيت اللافندر.
• ملعقة صغيرة من زيت زهرة الربيع.

طريقة التحضير:

• اخلطي جل الصبار مع زيت اللافندر.
• أضيفي ملعقة صغيرة من زيت زهرة الربيع وامزيجهما معًا.
• ضعي الكريم في وعاء صغير واستخدميه يوميًا على بشرتكِ.

يساعدكِ هذا الكريم في علاج حب الشباب وعيوب بشرتكِ، وذلك لاحتواء الألوفيرا على تأثيرات مضادة للشيخوخة وتأثيرات مرطبة لبشررتكِ أيضًا، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة في الألوفيرا تساعد على تنعيم بشرتكِ الجافة، بالإضافة إلى ذلك يساعد زيت اللافندر في زيادة إنتاج الكولاجين، بينما يساعد زيت زهرة الربيع في زيادة ترطيب بشرتكِ ومرونتها وشدها.

كريم الحليب

المكونات:

• ملعقة كبيرة من الحليب.
• ملعقة صغيرة من ماء الورد.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة جلسرين.

طريقة التحضير:

• امزجي جميع المكونات جيدًا واخلطيهم باستخدام الخلاط، أو اخفقيهم بالملعقة جيدًا حتى تحصلي على عجينة ناعمة خالية من التكتلات.
• احفظي الكريم في وعاء وضعيه على بشرتكِ ورقبتكِ.

سيساعدكِ كريم الحليب الليلي هذا في ترطيب بشرتكِ وتغذيتها، إذ يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويجعل بشرتكِ مشدودة وناعمة، ويعمل ماء الورد على ترطيب بشرتكِ، بينما يعمل زيت الزيتون والجلسرين على ترطيبها.

كريم التفاح

المكونات:

• تفاحتان.
• 4-5 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
• نصف كوب من ماء الورد.

طريقة التحضير:

• قطعي التفاح لقطع صغيرة وامزيحها ججيدًا مع زيت الزيتون في الخلاط.
• اخلطي المزيج جيدًا حتى تتشكل لديكِ عجينة ناعمة.
• اسكبي الخليط في غلاية وسخنيه جيدًا على نار منخفضة.
• ارفعي المزيج عن النار وأضيفي إليه نصف كوب ماء الورد.
• خزني الخليط في وعاء بعد أن يبرد تامًا.
• استخدمي كريم التفاح هذا على بشرتكِ، وقومي بتخزينه لمدة تصل إلى 6 أيام فقط.

سيساعدكِ هذا الكريم في حماية بشرتكِ من أضرار الإجهاد التأكسدي الناتج من تلف الجذور الحرة، وذلك لاتواء التفاح على خصائص مضادة للأكدسة بما في ذلك الكيرسيتين والكاتشين.

كريم الأفوكادو

المكونات:

• ثمرة أفوكادو.
• نصف كوب من الزبادي أو بيضة.

طريقة التحضير:

• اهرسي الأفوكادو جيدًا حتى تتشكل لديكِ عجينة ناعمة.
• أضيفي نصف كوب من الزبادي أو البيضة إلى الأفوكادو المهروس.
• اخلطي المكونات جميعها في الخلاط.
• ضعي الكريم في وعاء واستخدميه مرتين في الأسبوع.

سيساعدكِ الكريم هذا في توفير التغذية لبشرتكِ التالفة، وذلك لاحتواء الأفوكادو على العديد من المركبات الكيميائية النباتية، كما أنه يحتوي على خصائص تساعد على التئام الجروج التي يمكن أن تساعدكِ في تخفيف التشققات والعيوب التي تظهر على بشرتكِ.

من حياتكِ لكِ

إليكِ سيدتي بعض النصائح التي تُمكّنكِ من اختيار منتج مناسب لترطيب بشرتكِ^[٥]:

• يجب أن يساعدكِ في الحماية من أشعة الشمس:  بغض النظر عن نوع بشرتك سيوصي طبيب الأمراض الجلدية الخاص بكِ باستخدام مرطب مع واقٍ للشمس بدرجة 30 على الأقل، وخالٍ من الزيوت والعطور. 
• يجب أن يحتوي على مضادات الأكسدة: قد تساعدكِ المرطبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة بما في ذلك الشاي الأخضر، أو البابونج، أو الرمان، أو مستخلص جذر عرق السوس، في الحفاظ على مظهر بشرتكِ منتعشًا وصحيًا بغض النظر عن نوعها، كما أنها تساعد مضادات الأكسدة في منع إتلاف الجذور الحرة لبشرتكِ، وهي عبارة عن جزيئات تساهم في تكسر خلايا بشرتكِ.
• إذا كانت بشرتكِ دهنية أو معرضة لحب الشباب: تعد منتجات الترطيب التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي، من المنتجات التي يمكنكِ استخدامها إذا كانت بشرتكِ دهنية أو مُعرّضة لظهور حب الشباب بكثرة، لأنها تساعد على ترتطيب بشرتكِ دون سد المسام فيها، كما أنها تعمل أيضًا كمضاد لعوامل الشيخوخة.
• إذا كانت بشرتكِ جافة: تعد منتجات الترطيب التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو حمض الميثيكون أو الجلسرين أو البروبيلين جليكول أو البروتينات أو اليوريا أيضًا، من المنتجات التي تساعد في زيادة ترطيب بشرتكِ إذا كانت جافة.
• إذا كانت بشرتكِ حساسة:  يجب عليكِ استخدم مرطب لا يسبب الحساسية لبشرتكِ الحساسة وخالٍ أيضًا من العطور، واحرصي على اختيار منتج يحتوي على أقل من 10 مكونات، فالمكونات الأقل تعني تفاعلات أقل مع بشرتكِ.
• إذا كانت لديكِ حكة في جلدكِ: يمكنكِ تجربة كريم يحتوي على الستيرويد الهيدروكورتيزون بنسبة 1٪ لمدة أسبوع إذا كانت لديكِ حكة في بشرتكِ، واحرصي على التحدث إلى طبيبكِ إذا لم يؤدي ذلك إلى حل الحكة، لأنه من الممكن أن تكون لديكِ مشكلة جلدية أكثر خطورة. 
• إذا كانت لديكِ أكزيما: يمكنكِ استخدام كريم مرطب يحتوي على الفازلين، للمساعدة في تهدئة التشققات والحفاظ على نضارة بشرتكِ، وتجنبي استخدام المنتجات التي تحتوي على اليوريا أو أحماض اللاكتيك، لأنها من الممكن أن تسبب تفاقم تهيج بشرتكِ.
• تجنبي استخدام منتجات تحتوي على الألوان والعطور: سواء أكانت بشرتكِ جافة، أو حساسة، أو مختلطة، يجب عليكِ الحرص على تجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات غير ضرورية بما في ذلك الألوان والعطور، لأنها من الممكن أن تجرد بشرتكِ من الزيوت الطبيعية.
• تجنبي استخدام المنتجات التي تحتوي على الكثير من الأحماض: تجنبي المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي وحمض الجليكوليك وحمض الريتينويك وحمض الساليسيليك إذا كانت بشرتكِ جافة أو حساسة، لأن هذه الأحماض من الممكن أن تخترق بشرتكِ بعمق، وتسبب مشاكل لها.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} "Q&A: What to Look for in a Facial Cream", health.clevelandclinic.org, Retrieved 2020-08-18. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "11 Amazing Benefits Of Using Night Creams", www.stylecraze.com, Retrieved 2020-08-18. Edited.
3. ↑ "10 Beauty Habits You Should Do Every Night", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2020-08-18. Edited.
4. ↑ "10 DIY Night Creams For Beautiful Skin", www.stylecraze.com, Retrieved 2020-08-18. Edited.
5. ↑ "Choosing the Right Moisturizer for Your Skin", www.webmd.com, Retrieved 2020-08-18. Edited.