قائمة التسوق لرمضان

بواسطة: - آخر تحديث: ١٩:١٨ ، ٢٠ مارس ٢٠٢٠
قائمة التسوق لرمضان

قائمة التسوق في رمضان

نقدم لكِ قائمة التسوق لشهر رمضان، والتي تتضمن القوائم الآتية:


قائمة الأطباق الرئيسية والإفطار

  • اللحوم بأنواعها: كاللحم المفروم، واللحوم الحمراء، والكفتة.
  • الدواجن.
  • الخضراوات للطبخ والسلطات: كالبامية، والباذنجان، والكوسا، والخيار، والطماطم، والفليفلة، وإلخ.
  • قائمة النشويات: كالأرز، والخبز، والمعكرونة، والشعيرية، ولسان العصفور للشوربة.
  • الدقيق للمعجنات.
  • عجينة السمبوسك.
  • البقوليات: كالفول، والفاصولياء، والعدس، واللوبيا.
  • المعلبات.


قائمة السحور

  • البيض.
  • الأجبان.
  • الألبان.
  • الفول المدمس.
  • قمر الدين.


قائمة الحلويات والعصائر

  • الفواكه الطازجة، والمجففة.
  • التمر.
  • الحلويات الشرقية: كالكنافة، والبسبوسة، والقطايف، والهريسة.
  • العصائر الرمضانية كقمر الدين والتمر الهندي.
  • المكسرات التي تستخدم في تحضير القطايف والكنافة، والحلويات الرمضانية.
  • الزبيب.


قائمة أخرى

  • ملابس للصلاة.
  • زينة رمضان.
  • فانوس رمضان.
  • مفارش للمائدة.


لوازم غذائية في رمضان

توجد قائمة رئيسية للأطعمة التي يجب أن تشتريها استعدادًا للشهر الكريم، وهي:

  • اللحوم حسب احتياجاتكِ؛ فالكمية تتحدد حسب عدد أفراد أسرتكِ.
  • الخضراوات المتوافرة في الأسواق.
  • الأرز والمعكرونة والشعيرية والدقيق؛ اشتري كميةً تكفيكِ طوال الشهر.
  • الزيت النباتي والسمنة والزبدة.
  • البقوليات، لا سيما الفول للسحور.
  • الجبن والبيض.
  • التمر.
  • قمر الدين.


قائمة تسوق صحية في رمضان

يعد تناول الأكل الصحي أمرًا شاقًا لدى العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان؛ لذلك نقدم لكِ عزيزتي القائمة الصحية المناسبة لشهر رمضان:

  • البقوليات كالعدس، والفول، والحمص.
  • الأطعمة التي تحتوي على البروتين كالبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج منزوعة الجلد.
  • منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدسم.
  • الحبوب الكاملة كالمعكرونة من القمح الكامل، والأرز البني، والكينوا، والشوفان.


نصائح عند وضع قائمة التسوق الرمضانية

  • حددي ميزانيةً ثابتةً لشهر رمضان قبل الشراء تتضمن كلما تحتاجينه خلال الشهر، والكميات التي تحتاجينها فقط، واحرصي على ألا تتعديها حتى لا تشعري بالضغط بسبب المصروفات.
  • اكتبي قائمةً بالأشياء التي ستحتاجينها خلال رمضان، والتزمي بها، وتأكدي من أنها تتضمن المواد الغذائية الصحية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية كالحبوب، والخضراوات ومنتجات الألبان، والبروتين.
  • ابتعدي عن المواد غير الصحية كالمواد الغذائية المصنعة، مثل الصلصات الجاهزة.
  • لا تنخدعي بالعروض الموجودة في السوبر ماركت، واكتبي ما تحتاجينه فقط.