علاج خشونة القدمين وتشققهما

طرق منزلية لعلاج خشونة القدمين وتشققهما

يوجد العديد من الطرق المنزلية لعلاج خشونة القدمين وتشققهما، بما في ذلك^[١][٢]:

نقع القدمين وتقشيرهما

يفيد النقع والتقشير في ترطيب القدمين والتخلص من الجلد الجافّ في الكعب الذي يكون أكثر سمكًا وجفافًا من بقية البشرة، ويمكن القيام بذلك باتباع الخطوات الآتية:

1. نقع القدمين في ماء فاتر وصابون مناسب لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.
2. تقشير الجلد الجاف الموجود على الكعبين باستخدام حجر خفاف أو لوفة أو منظف مناسب للقدم.
3. تجفيف القدمين برفق.
4. وضع مرطب أو بلسم كثيف على القدمين.
5. تطبيق الفازلين على القدمين بهدف حبس الرطوبة فيها، ثم ارتدِاء الجوارب.

الضمادة السائلة

يمكن استخدام الضمادة السائلة (بالإنجليزية: Liquid bandage) في حال وجود شقوق في القدمين لغلقها ومنع العدوى أو لمنع المزيد من التشقق، وتأتي الضمادة في شكل رذاذ يُرش على القدمين النظيفتين والجافتين، وعندما يشفى الشق، تُزال الطبقة التي تغطي الجرح عن سطح الجلد، وتتوافر هذه الضمادات بدون وصفة طبية في الصيدليات، وهي مفيدة في حالات تشققات الكعب العميقة (مع ذلك لا يجب استخدامها دون استشارة الطبيب أو الصيدلاني حتى لو كانت دون وصفة طبية).

قناع القدمين

يمكن تحضير قناع منزلي مرطب للقدمين من الموز يسهم في التخلص من تشقق القدمين باتباع الخطوات الآتية:

1. هرس حبتين من الموز الناضجتين ووضعهما على القدمين.
2. ترك القناع على القدمين لمدة 15-20 دقيقة.
3. شطف القدمين بالماء الدافئ.
4. يُنصح باستخدام هذا القناع بانتظام للحصول على النتيجة المطلوبة.

ويمكن تحضير قناع آخر للقدمين لإزالة خلايا الجلد الميتة وترطيب القدمين بالخل والزبادي باتباع الخطوات الآتية:

1. مزج القليل من الخل بكوب من الزبادي وخلطهما معًا.
2. وضع الخليط على القدمين وباطن القدمين والكاحلين والكعبين، وبين أصابع القدم.
3. ترك القناع لمدة 10 دقائق، ثم شطفه بالماء الدافئ.

طرق أخرى لعلاج خشونة القدمين وتشققهما

من الطرق الأخرى ما يأتي^[١][٢]:

1. زيت الزيتون، يُعدّ زيت الزيتون واحدًا من أفضل العلاجات الطبيعية لترطيب وتنعيم القدمين والتخلص من تشققهما؛ ولاستخدامه يجب فرك جلد القدمين بالقليل منه قبل النوم، وارتداء زوج واحد من الجوارب الرفيعة للسماح للبشرة بامتصاص زيت الزيتون تمامًا.
2. زيت جوز الهند، يُعدّ زيت جوز الهند مرطبًا ممتازًا للجلد، ويساعد الجلد في الاحتفاظ بالرطوبة، كما يوصى باستخدامه في حالات الإكزيما والصدفية، وقد يكون هذا الزيت خيارًا جيدًا لترطيب القدمين بعد نقعهما، وقد تفيد خصائص زيت جوز الهند المضادة للالتهابات والميكروبات في حالات تشقق الكعب إذا كان عرضةً للنزيف أو العدوى.
3. العسل، يملك العسل خصائص مرطبة مفيد للقدمين، لذا يمكن استخدام مقشّر بالعسل لتقشير القدمين بعد نقعهما، أو عمل قناع للقدمين منه.

طرق طبية لعلاج خشونة القدمين وتشققهما

قد يصف الطبيب حالّات الطبقة القرنية (بالإنجليزية: Keratolytic) لعلاج خشونة القدمين، وتشير حالّات الطبقة القرنية إلى مواد تساعد في ترقيق الجلد السميك وإذابة طبقة الجلد الخارجية؛ مما يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، كما تتيح هذه العملية للجلد الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة، ومن الأمثلة على حالّات الطبقة القرنية ما يلي^[٣]:

1. حمض الصفصاف.
2. أحماض الألفا هيدروكسي، مثل حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك.
3. اليوريا.

قد تتطلب الحالات الشديدة من تشقق القدمين رعاية طبية، وقد يقوم الطبيب بأحد الإجراءات الآتية^[٣]:

1. وصف عوامل تليين أو إزالة أقوى للجلد الميت.
2. إزالة الجلد الميت.
3. استخدام الغراء الطبي لسد الشقوق.
4. في حال كان المريض يعاني من عدوى؛ سيصف الطبيب مضادًا حيويًا.
5. لفّ كعب القدم بضمادات.
6. التوصية بشراء وسائد أو أكواب خاصة للقدم.
7. مساعدة المريض في تغيير طريقة المشي الخاصة به.

أسباب خشونة القدمين وتشققهما

تحدث خشونة القدمين وتشققهما أحيانًا لأسباب طبية، بما في ذلك^[١]:

1. ضعف الدورة الدموية وارتفاع نسبة السكر في الدم الناتج عن مرض السكري، وقد يجعل تلف الأعصاب الشخص غير قادرٍ على معرفة أنّ قدمه جافّة ومُتشقّقة ومؤلمة.
2. تقدم العمر.
3. قصور الغدة الدرقية.
4. التهاب الجلد التأتبي -الإكزيما-.
5. السمنة.
6. نقص الفيتامينات.
7. العدوى الفطرية.
8. الصدفية.
9. تقرن الجلد النخاعي الأخمصي، والذي يسبب سماكة غير طبيعية للجلد على باطن القدمين وراحة اليد.
10. الحمل.

وقد تلعب عوامل أخرى دورًا في خشونة القدمين وتشققهما، مثل^[١]:

1. استخدام صابون قاسي يُجرّد الجلد من الزيوت الطبيعية.
2. الوقوف لساعات طويلة.
3. التجول بقدمين حافيتين أو بصندل مفتوح من الخلف.
4. عدم ترطيب القدمين بانتظام.
5. أخذ حمام طويل وساخن.
6. ارتداء الأحذية التي لا تتناسب مع القدم بطريقة صحيحة أو لا تدعم الكعب.
7. جفاف الجلد نتيجة التعرّض للعوامل المناخية المختلفة، مثل انخفاض درجة الحرارة، أو قلة مستويات الرطوبة.

نصائح لمنع خشونة القدمين

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تفيدكِ في وقاية قدميكِ من التشقق^[٣]:

1. تجنّبي الصابون القاسي أو منتجات العناية بالبشرة المُعطّرة: قد يسبب الصابون القاسي تفاقم جفاف قدميكِ، وبدلًا من ذلك استخدمي غسولًا خفيفًا ليحافظ على الرطوبة في جلد كعبكِ، ويمكنكِ استخدام بعض المنتجات المُطرّية عند الاستحمام بدلاً عن الصابون، ويُفضل أن تتجنّبي منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على كحول أو عطور أو على مركب الريتينويد، والتي قد تكون قاسيةً جدًا على جلدكِ الجافّ والحسّاس، وقد يؤدّي تجنّبكِ لهذه المنتجات إلى حماية زيوت جلدكِ الطبيعية.
2. ارتدي أحذيةً مغلقةً من الخلف: قد يساعدكِ ارتداء الأحذية المغلقة من الخلف في التئام ومنع التشققات في قدميكِ، إذ تُوفّر الأحذية المغلقة مع توسيد الدعم اللازم للمنطقة التي تعاني من التشقق، واحرصي على تجنّب ارتداء الأحذية المفتوحة، والأحذية ذات النعال الرقيقة، والأحذية غير الملائمة لكِ عمومًا، كما قد تساعدكِ بعض الإجراءات البسيطة في حماية قدميكِ من الجفاف، مثل ما يأتي:
   1. استخدمي التقويمات التي أوصى بها من قبل أخصائي صحة القدم.
   2. ارتدي الأحذية ذات النعل غير القابلة للانزلاق.
   3. ارتدي الجوارب القطنية لتقليل الاحتكاك وامتصاص العرق والرطوبة، والسماح لقدميكِ بالتنفس، ووقاية جلدكِ من الجفاف.
3. تجنّبي الاستحمام الذي يفاقم جفاف جلد كعبكِ: احرصي على اتباع النصائح الآتية عند الاستحمام إذا كنتِ تعانين من تشقق القدمين:
4. لا تستخدمي الماء الساخن، واستخدمي بدلًا منه الماء الدافئ.
5. حدّدي وقت استحمامكِ لما لا يزيد عن 5-10 دقائق، لتتجنبي المزيد من فقدان قدميكِ للرطوبة.
6. استخدم غسولًا لطيفًا للجسم وخالٍ من العطور.
7. جففي جلدكِ برفقك بمنشفة حتى يجف.
8. ضعي مرطبًا فور الانتهاء من التجفيف بالمنشفة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Annette McDermott (7/3/2019), "How to Fix Cracked Heels at Home", healthline, Retrieved 4/1/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "5 Home remedies for dry feet and heels skin!", vkool, Retrieved 4/1/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Hannah Nichols (19/1/2020), "Six fixes for cracked heels", medicalnewstoday, Retrieved 4/1/2021. Edited.