اصنعي وصفات دهان للتخسيس بنفسك

وصفات دهان للتخسيس

إن اتباع أسلوب غذائي غير صحي وتناول نظام غذائي عالي الدهون والسُكّر سيسبب زيادة ملحوظة في الوزن وتراكم الدهون في البطن والساقين والذراعين وغيرها، وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو اللياقة البدنية لا يوجد أفضل من اتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة، ولكن يمكنكِ تسريع هذه العملية باختيار كريمات حرق الدهون، ومن حسن الحظ بأنكِ تستطيعين تحضير هذه الكريمات في المنزل بطريقة صحية ورخيصة^[١].

إليكِ قائمة بوصفات دهان للتخسيس

يمكنكِ تحضير كريم حرق الدهون في المنزل لمساعدتكِ في التخلص من بعض الدهون الموجودة حول خصركِ أو في المناطق التي تحتاج ذلك، وتوجد عدة وصفات سندرجها لكِ فيما يأتي^[٢]:

كريم التنحيف بالفكس

لتحضير هذا الكريم يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية:

المكونات:

• 8 ملاعق كبيرة من كريم فكس.
• 3 ملاعق كبيرة من الكحول الإيثيلي.
• 3 ملاعق كبيرة من البيكنغ صودا.
• نصف قرص من الكافور.

طريقة التحضير:

• اطحني قرص الكافور وأضيفي له الكحول والبيكنغ صودا.
• اخلطي المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا.
• ضعي الكريم داخل عبوة محكمة الإغلاق ويمكنكِ استخدامها خلال عدة أيام.

طريقة الاستخدام:

• رطبي جلد بطنكِ باستخدام فوطة رطبة مبللة بالماء الساخن وذلك لفتح مسام بشرتكِ.
• ضعي الكريم حول كل منطقة البطن.
• لفي كل المنطقة بالبلاستيك الشفاف واتركيه لمدة 20 دقيقة على الأقل.
• اغسلي المنطقة بالماء.
• استخدمي هذه الطريقة يوميًّا لمدة 15 يومًا حتى تلاحظي النتيجة.

كريم التنحيف بالبيكنج صودا

لتحضير هذه الوصفة يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية:

المكونات:

• شبّة.
• 3-2 ملاعق كبيرة من كريم فكس.
• ملعقة كبيرة من البيكنج صودا.

طريقة التحضير:

• ضعي الشبة داخل خلاط كهربائي صغير ثم اطحنيه حتى يصبح بودرة.
• أضيفي كريم الفكس وحركي المكونات جيدًا.
• أضيفي البيكنج صودا واخلطي المكونات حتى يصبح الكريم كثيفًا، وإن شعرتِ أنّ الكريم جاف يمكنكِ إضافة القليل من كريم فكس.

طريقة الاستخدام:

• ضعي الكريم على يديكِ، ورجليكِ، وخديكِ، وعلى بطنكِ أو أي منطقة تودين التخلص من الوزن الزائد فيها.
• ضعي طبقة كبيرة من الكريم على المنطقة التي تودين تنحيفها.
• لفي هذه المناطق للحفاظ على الحرارة التي ستسبب تعرّق المنطقة وخسارة الوزن فيها.
• اتركي الكريم على جسمكِ لمدة 3 ساعات ثم اغسليه.

كريم التنحيف بجل الصبّار

لتحضير هذه الوصفة يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية:

المكونات:

• 150 مل من كريم الجسم.
• ورقة من الصبّار أو ملعقة كبيرة من جل الصبّار.
• نصف كوب من زيت الكافور.
• عصير حبة من الليمون.

طريقة التحضير:

• ضعي كريم الجسم مع جل الصبّار داخل وعاء صغير وحركي المكونات معًا.
• أضيفي الكافور وعصير الليمون وقلبي المكونات معًا حتى تمتزج تمامًا.

طريقة الاستخدام:

• ضعي الكريم على بطنكِ وذراعيكِ أو أي منطقة تودين تنحيفها.
• دلّكي بشرتكِ بطريقة دائرية حتى يمتص جلدكِ الكريم.

كريم التنحيف بالزنجبيل

لتحضير هذه الوصفة يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية:

المكونات:

• زنجبيل مطحون.
• لوشن جسم.

طريقة التحضير

• ضعي كمية قليلة من بودرة الزنجبيل في الوعاء، ثم أضيفي القليل من لوشن الجسم وحركي المكونات جيدًا.
• استمري بخلط المكونات حتى يتكون كريم ناعم.

طريقة الاستخدام:

• اغمسي منشفة في الماء الدافئ، ثم افركي بطنكِ بها حتى تُساعد على فتح مسام بشرتكِ.
• خذي كمية كبيرة من هذا الكريم ثم ضعيها على بطنكِ، ودلكيها بلطف.
• غطي بطنكِ بقطعة قماشية واستخدمي هذا الكريم قبل النوم.
• استخدمي هذه الوصفة لمدة 15 دقيقة حتى تلاحظي تحولًا رائعًا.

كريم التنحيف بالقهوة

لتحضير هذه الوصفة اتبعي الخطوات الآتية:

المكونات:

• نصف كوب من القهوة المطحونة.
• كوب من السكر الأبيض.
• ثلاثة أرباع الكوب من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

• اخلطي كل المكونات معًا في وعاء.
• حركي المكونات حتى تتكون عجينة ناعمة بالقوام المطلوب.

طريقة الاستخدام:

• ضعي كريم التنحيف بالقهوة على المناطق التي تودين تنحيفها.
• دلكي الأماكن بلطف بحركات دائرية.
• اتركي المزيج على بشرتكِ لمدة 20 دقيقة ثم اغسليها.

نصائح لكِ عند استخدام دهان التخسيس

يمكنكِ اتباع النصائح الآتية والتي يجب اتباعها عند شراء كريمات التخسيس وهي ما يأتي^[٣]:

• اختاري كريم حرق الدهون الذي يحتوي على مكونات أثبتت فعاليتها سريريًّا.
• استخدمي الكريم حسب التعليمات لتقليل الآثار الجانبية والحفاظ على سلامتكِ، ولا تستخدميه لمدة تزيد عن 12 أسبوعًا وذلك لتقليل خطر تهيج الجلد أو الحكة أو العدوى.
• تجنبي استخدام كريمات التنحيف إن كنتِ تُعانين من مرض القلب، أو من ارتفاع ضغط الدم والأرق.
• لا تستخدمي هذا الكريم إن كنتِ حاملًا.

من حياتكِ لكِ

يمكنكِ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، والذي سيساعدكِ في التخلص من الوزن الزائد فهو يتميز بسهولة الالتزام به؛ وذلك لأنّه يُقلل من الشهية كثيرًا، ويُساعد في إنقاص الوزن بسرعة، ويُحسّن من عمليات الأيض والصحة، وتوجد بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها للتخسيس وهي كما يأتي^[٤]:

• لا تتناولي الكربوهيدرات: كذلك لا تتناولي السكريات والنشويات، وبذلك تقللين مستويات الجوع لديكِ وبالتالي ستتناولين كمية أقل من السعرات الحرارية، وبدلًا من أن يحرق جسمكِ الكربوهيدرات للحصول على الطاقة فإنه سيحصل على الطاقة من الدهون المخزنة في جسمكِ، كما توجد فوائد أخرى قد تجنينها عندما تتوقفين عن تناول الكربوهيدرات وهي تقليل مستويات الإنسولين في الدم وبالتالي هذا يُساعد جسمكِ في التخلص من الماء والملح الزائد من جسمكِ واللذين يُسببات الانتفاخ واحتباس الماء داخل الجسم، ويُعدّ هذا النظام الغذائي أكثر فعالية من النظام الغذائي قليل الدهون.
• تناولي البروتين والدهون والخضار: يجب أن تتناولي في كل وجبة مصدرًا يحتوي على البروتين والدهون وخضار قليلة الكربوهيدرات، وحاولي أن تتناولي وجبتين إلى ثلاث وجبات يوميًّا ولكن إن شعرتِ بالجوع مساءً يمكنكِ تناول وجبة رابعة، إذ إنّ تنظيم وجباتك بهذة الطريقة يُقلل استهلاككِ للكربوهيدرات التي يجب أن تتراوح بين 20-50 غرامًا يوميًّا، ويتميز النظام الغذائي الغني بالبروتين بأنه يُقلل الرغبة الملحة في تناول الأغذية بنسبة 60%، كما أنه يشعركِ بالشبع، ومن أهم مصادر البروتين الصحية اللحوم كالدجاج والأغنام، والبقر، والأسماك والمأكولات البحرية على اختلافها، والبيض، بالإضافة إلى بعض البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين كالفاصولياء والصويا، ولا تنسي أن تتناولي كمية جيدة من الخضار فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات الصحية، ومن هذة الخضار البروكلي، والقرنبيط، والسبانخ، والبندورة، والملفوف، والسلق السويسري، والخس، والخيار.
• تناولي الدهون الصحية: لا تخافي عندما تتناولين الدهون خاصةً في النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات ومن أهم مصادر الدهون الصحية زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو، والزبدة، وهذة الدهون تُساعدكِ على الالتزام بالنظام الغذائي قليل الكربوهيدرات.
• ارفعي الأثقال ثلاث مرات أسبوعيًّا: إذ يُساعدكِ رفع الأثقال في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية كما يمنع عمليات الأيض من التباطؤ وهي من الآثار الجانبية لفقدان الوزن، وأظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات يُساعدكِ على اكتساب كمية جيدة من العضلات أثناء حرق دهون الجسم، لذلك اذهبي إلى النادي الرياضي ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًّا لحمل الأثقال، أما إذا كنتِ لا تفضلين رفع الأثقال حاولي ممارسة بعض الرياضات الأخرى كالمشي، والهرولة، والركض، وركوب الدراجة والسباحة.

المراجع

1. ↑ "How to Make Fat Burning Cream at Home - 4 Slimming Creams", onehowto, Retrieved 23-7-2020. Edited.
2. ↑ "How to Make Fat Burning Cream at Home", makeupandbeauty, Retrieved 23-7-2020. Edited.
3. ↑ "11 Best Fat Burning Creams In 2020", momjunction, Retrieved 23-7-2020. Edited.
4. ↑ "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science", healthline, Retrieved 23-7-2020. Edited.