ماهي فوائد شرب الماء الساخن

شرب الماء

يُساعِد شرب كمية كافية من الماء في دعم صحة الجلد والعضلات والمفاصل، إذ يُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، بالإضافة إلى دوره في مكافحة الالتهابات، كما أن شرب الماء الساخن له العديد من الفوائد الصحية^[١]. يتكون الجسم في مجمله من 60% من الماء، ويفقد الجسم جزءًا من هذا الماء من خلال العرق والبول، ولمنع الجفاف المحتمل نتيجةً لفقده يجب شرب كميات كافية من الماء^[٢].

فوائد شرب الماء الساخن

معظم الناس الذين يشربون الماء الساخن كعلاج صحي شامل يشربونه في الصباح الباكر أو قبل الخلود للنوم؛ للحصول على أكبر فائدة ممكنة، وينبغي أن تكون درجة حرارة الماء معتدلةً ما بين 120 - 140 درجة فهرنهايت، ولا ينبغي أن يكون حارًا جدًا حتى لا يتسبب بحرق براعم التذوق، وتشمل الفوائد الصحية لشرب الماء الساخن ما ياتي^[٣]:

• تخفيف احتقان الأنف: قد يساعد أخذ شهيق عميق من البخار الناتج عن الماء الساخن في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية والصداع الناتج عنها، وقد تُسبب الأغشية المخاطية الموجودة في أعلى العنق والجذع في التهاب الحلق، لذلك يُعد شرب الماء الساخن عاملًا مساعدًا لتهدئة التهاب الحلق وتدفئة هذه المنطقة.
• المساعدة في الهضم: يعد الماء الساخن منشطًا للجهاز الهضمي، إذ يُساعد تحرك الماء في المعدة والأمعاء على توفير الرطوبة للجهاز الهضمي، مما يزيد من قدرته على التخلص من الفضلات.
• تهدئة الجهاز العصبي المركزي: فهو يُساعد على الحصول على ردود فعل صحية، مما يُقلل الشعور بالألم، كما أنه يُساعد في حالات التهاب المفاصل، بالإضافة إلى دوره في تخفيف التوتر والقلق.
• المساعدة في تخفيف الإمساك: يُساعد الماء الساخن على خروج الفضلات القديمة المتراكمة في الأمعاء، مما يخفف الإمساك ويحافظ على بقاء الجسم صحيًا أكثر.
• الحفاظ على رطوبة الجسم، فقد يُساعد شرب الماء الساخن في بداية اليوم وقبل النوم في الحصول على الرطوبة الكافية، كما أنه يُساعد الجسم على تأدية وظائفه الأساسية بالشكل اللازم.
• المساعدة في فقدان الوزن، فهو يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الداخلية وتحسين عملية الأيض، كما يُساعد الأمعاء على التخلص من الفضلات التي تُسبب الانتفاخ للجسم، مما يُؤدي إلى التخلص من وزن الماء.
• تحسين تدفق الدورة الدموية: فقد يكون لشرب الماء الساخن نفس تأثير الاستحمام بالماء الدافئ، فهو يُساعد على الاسترخاء والنوم المريح، كما أنه يُساعد أعضاء الدورة الدموية؛ الشرايين والأوردة، على التوسع وحمل الدم في جميع أنحاء الجسم، ويُؤثر تدفق الدم السليم على ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• المساعدة في الحد من السموم: عند شرب الماء الساخن يبدأ الجسم بالدفء وينشط نظام الغدد الصماء، مما يؤدي إلى بدء التعرق، وبالتالي التخلص من السموم.
• تخفيف أعراض تعذر الارتخاء المريئي: وهي حالة يُعاني فيها الشخص من صعوبة نقل الطعام إلى المعدة، بالإضافة إلى وجود مشكلة في البلع، وقد يشعرون بأن الطعام قد علق في المريء بدلًا من انتقاله إلى المعدة، وقد وُجد أن شرب الماء الساخن له دور في الحصول على هضم أكثر راحة بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، كما أن شربه مع الوجبات الزيتية أو الثقيلة، مثل وجبة اللحوم، يُعد مفيدًا.

الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الماء

توجد العديد من الآراء المختلفة حول كمية الماء التي يحتاجها الجسم خلال اليوم، وتُوصي السلطات الصحية عادةً بشرب 8 أكواب سعة 8 أوقيات في اليوم، أي ما يُعادل 2 لتر، وهذا ما يُسمى بقاعدة 8×8، ويرى البعض الآخر من خبراء الصحة أنه يجب شرب الماء طوال اليوم، حتى وإن لم يكن هناك شعور بالعطش، وفي النهاية يعتمد هذا الأمر على الفرد، إذ توجد العديد من العوامل الداخلية والخارجية التي قد تُؤثر في حاجة الجسم للماء.

يمتلك الجسم نظامًا متطورًا يُساعد في تنظيم وقت شرب الماء والكمية اللازمة، فعندما ينخفض مستوى الماء في الجسم إلى ما دون مستوى معين، يشعر الشخص بالعطش، ويكون ذلك دون الحاجة للتفكير، مثل التنفس، إلا أن هذا النظام قد يُصاب بالخلل عند التقدم في السن، لذلك لا بد من مراقبة كمية الماء اليومية لدى المسنين. قد تتطلب بعض الظروف زيادة كمية الماء، ومن أهمها وقت التعرق الزائد، الذي يحدث نتيجة ممارسة التمارين الرياضية والطقس الحار، بالإضافة إلى بعض حالات أخرى، بما في ذلك أثناء الرضاعة الطبيعية وفي حالات القيء والإسهال^[٢].

الفوائد الصحية للماء

يُعد بقاء الجسم رطبًا من الأمور المهمة التي تُساعده على أداء وظائفه المختلفة، وفيما يأتي بعض الفوائد الصحية العامة لشرب الماء^[٤]:

• تحقيق أكبر قدر ممكن من نشاط الجسم.
• زيادة مستويات الطاقة ووظائف الدماغ، إذ قد يتسبب الجفاف بإضعاف مستويات الذاكرة والمزاج، وتقليل مستويات الطاقة والتأثير على الدماغ.
• المساعدة في منع الصداع وعلاجه.
• المساعدة في التخلص من الإمساك وتخفيفه.
• المساعدة في علاج حصوات الكلى، إذ يزيد تناول السوائل من مرور البول في الكلى، مما يُخفِّف تركيز المعادن التي تُعد سببًا لتكون الحصى.
• المساعدة في تخفيف الوزن، لأنه يزيد من الشعور بالشبع، ويُعد شربه قبل نصف ساعة من تناول الوجبة أكثر فاعليةً.

المراجع

1. ↑ Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA (2017-10-12), "What are the benefits of drinking hot water?"، medical news today, Retrieved 2019-3-9. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Kris Gunnars, BSc (2018-6-20), "How Much Water Should You Drink Per Day?"، health line, Retrieved 2019-3-9. Edited.
3. ↑ Natalie Butler, RD, LD (2017-9-15), "Benefits of Drinking Hot Water"، health line, Retrieved 2019-3-9. Edited.
4. ↑ Joe Leech, MS (2017-6-4), "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water"، health line, Retrieved 2019-3-9. Edited.