مشروبات ننصحكِ بها قبل الزفاف

عادات مفيدة لكِ قبل الزواج

من المعلوم مروركِ كعروس بفترة ضغط قبل الزفاف؛ مما يتطلب منكِ التعامل السليم معها باتباع نصائح وعادات صحية لتحقيق أفضل التوقعات بعد بذل جهودك في التخطيط لحفل الزفاف، ومن هذه النصائح ما يلي^[١]:

• طوري مهاراتكِ في التواصل ولا تتردي في التحدث إلى شريككِ بشأن أي مشكلة، إذ إن تركها دون حل قد يخلق استياءً وغضبًا يفسد فرحتكِ أثناء الاحتفال؛ لذا تعلمي طريقة معالجة المشكلات بصراحة ووضوح مباشرين.
• حافظي على صحتكِ الجسدية ومظهر جسمكِ المتناسق مع التأكيد على عدم اتباع نظام غذائي مفرط قد يكون ضارًا على المدى الطويل من أجل يوم الزفاف وحسب، وهذا الأمر يتطلب منكِ البدء بجدول لياقة صحي يتناسب مع أهدافك الخاصة بذكاء مع تجنب المبالغة في ممارسة الرياضة وإيلاء الأولوية لصحتكِ وتقبل مظهر جسمكِ.
• احصلي على قدرٍ كافٍ من النوم، وبغض النظر عن النوم مبكرًا أو ما إلى ذلك فإن الأهم هو وقت الاستيقاظ، إذ عليكِ الاستيقاظ في نفس الساعة يوميًا لتحديد ساعتكِ البيولوجية ومساعدتك على الخلود إلى النوم بسرعة، كما أن ذلك يحسن صحة عقلكِ ما يمنحكِ القدرة على إدارة المسؤوليات المتعلقة بزفافكِ وجميع أعمالكِ.
• أحبِّي شعركِ وضعي خطةً ثابتةً تضمن تسريحه يوم الزفاف بالشكل المراد قبل مجيء يوم تصفيف الشعر بإخبار مُسَرِّحة الشعر بتجنب بعض القطع أو اللمحات غير المتناسبة مع لون بشرتك مثلًا أو بالتوقف عن استخدام بلسم يجعل شعركِ دهنيًا وغير ذلك، لذا ننصحكِ برعاية شعركِ دوريًا واستعمال شامبو وقناع شعر ومنعم عالي الجودة يكسب شعركِ مظهرًا وعلاجًا ويمنع تقصفه.
• حافظي على تركيزكِ وخصصي 10 دقائق يوميًا للتنفس الطبيعي مع تخلية ذهنكِ من أي أفكار، إذ يمكن لهذا الإجراء إحداث تغيير إيجابي وزيادة التركيز عند تعلق الأمر بضغط حفل الزفاف بإكسابك الصبر والقدرة على الهروب من ضوضاء رأسك، ما يجعلكِ هادئةً وقادرة على التركيز على اللحظات المهمة ليوم زفافكِ.
• عالجي بشرتكِ لإكسابها التوهج قبل حفل الزفاف، وإيّاك والاعتقاد أن منتجات العناية ببشرتكِ لجعلها مثاليةً تستخدم مرةً واحدةً وقبل الزفاف فقط، بل عليكِ تحديد موعد مع أخصائي الأمراض الجلدية قبل الحفل بستة أشهر للحصول على وقتٍ كافٍ لبعض العلاجات والتمكن من الوصول للنضارة المطلوبة يوم الزفاف، لا سيما إن كنت تعانين من بعض المشاكل كحب الشباب أو غيرها.
• اطلبي المساعدة قبل يوم الزفاف وتمتعي ببعض الراحة، فمساعدة أصدقائكِ وعائتكِ تجعل عملية التخطيط أكثر فائدة وسهولة، ولا بأس من مشاورتهم إذ سيكون أحباؤك متحمسين لإبداء آرائهم، وهذا بدوره يمنحكِ السيطرة على صحتك العقلية.
• ضعي في الحسبان أنه لا يجب أن يكون مظهركِ وشعوركِ مثاليًا تمامًا وبأفضل حالاته، فالتخطيط لحفلة الزفاف مرهقٌ بما يكفي.
• اتبعي نهجًا صحيًا متوازنًا لتناول الطعام دون تغيير نظامكِ الغذائي دفعةً واحدةً ما يُصعَّب الحفاظ على النهج الجديد؛ لذا ابدئي ببطءٍ وألزمي نفسكِ بأهداف محددة كدمج المزيد من الحبوب في الوجبات لهذا الأسبوع وإضافة الخضار في الأسبوع التالي وهكذا، وننصحكِ بالتركيز على مصادر بروتينيةً خالية من الدهون، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إذ تشعركِ بالرضا وتحفظ طاقتك.

مشروبات ننصحكِ بها قبل الزفاف

فيما يلي ذكر لبعض المشروبات التي تكسبكِ مظهرًا وشعورًا رائعًا يوم زفافك، لذا لا بأس بتجربة واحد منها في كل يوم أو التركيز على تناول أحدها إذا كانت نتائجه فعالةً للغاية^[٢]:

• عصير الكمثرى: وهو مصدر جيد للألياف كما أنه يملك طعمًا لذيذًا يوازن بين الكمثرى والكرفس.
• عصير الزنجبيل والكركم: من المؤكد عدم رغبتك في التعرض للمرض يوم زفافكِ، لذا ننصحكِ بهذا العصير المعزز للمناعة لا سيما إن شعرت بنزلة برد، ويحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات.
• عصير الكركم والبطيخ: ويحضر هذا العصير باستخدام الخلاط ومصفاة فقط، وهو مصدر مثالي للعديد من العناصر الغذائية التي تحتاجينها كما أنه يحفظ برودة الجسم في الأيام الحارّة.
• عصير البنجر والزنجبيل: وهذا العصير لذيذ جدًا، كما يمكن تقليل نسبة الزنجبيل فيه حسب الرغبة، وهو مفيد في تحسين تدفق الدم والتحكم بالضغط.
• عصير بذور الشيا: إذ تمتلك بذور الشيا فوائدَ صحيةً رئيسيةً، ويمكنك مزجها مع أي فاكهة من اختيارك، إلا أنه يوصى بدمجها عادةً مع عصير التوت بجميع أنواعه البري والأزرق والأسود.
• عصير الليمون: وهو غني جدًا بفيتامين C، وقد يكون هذا العصير اختياركِ الأنسب إذا كنتِ لا تحبين عصائر الخضار.
• عصير الشمندر: يمتاز بغناه بعنصر الحديد وامتلاكه طعمًا حلوًا، ويمكن شربه مع جميع أنواع الفواكه إذ لا يستغرق سوى دقائق لتحضيره.
• عصير جوز الهند: وهو عصير حلو الطعم وكثيف القوام، كما إنه غني مضادات الأكسدة.
• عصير البطاطا الحلوة: يمكن تحضيره بإضافة التفاح أيضًا.

من حياتكِ لكِ

فيما يلي توضيح لخطة نظام غذائي توصلك لهدفكِ في حفل زفافكِ لتكوني رائعة المظهر وتساعدك على تقليل وزنكِ مع إبقاء صحتكِ جيدة خلال هذه الفترة المرهقة، إذ عليكِ تلبية حاجاتك اليومية من السعرات الحرارية عن طريق الأطعمة الصحية كالفواكه والخضار الطازجة واللحوم خالية الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وغيرها، وإليك بعض النصائح لفقدان الوزن بذكاء مع الحفاظ على الصحة والتألق يوم زفافكِ^[٣]:

• تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والتي تشمل جميع الأطعمة المعلبة تقريبًا.
• قللي أو تخلصي من الأطعمة المحتوية على سكر إضافي.
• ابتعدي عن المشروبات المحلاة صناعيًا تمامًا.
• لا تتناولي الكربوهيدرات والنشويات المكررة كالخبز الأبيض والأرز الأبيض كذلك.
• اشربي الماء بكثرة.
• انتبهي إلى السعرات الحرارية الموجودة في أطعمة النشا والسكريات دون وجود كميات كافية فيها من الفيتامينات والألياف، ورجّحي تناول الأطعمة الطبيعية المفيدة.
• عززي نشاطكِ البدني الخفيف واليومي كالمشي السريع والهرولة القصيرة، فضلًا عن تمارين القوة.

المراجع

1. ↑ Ivy Jacobson, "9 Habits to Adopt  Before Your Wedding"، theknot, Retrieved 23-6-2020. Edited.
2. ↑ "10 Healthy Juice Recipes for Your Pre-Wedding Routine", mywedding, Retrieved 23-6-2020. Edited.
3. ↑ Malia Frey (28-4-2020), "Use the Bride Diet to Lose Weight for a Wedding"، verywellfit, Retrieved 23-6-2020. Edited.