افضل فيتامين يسمن الطفل بسرعه

هل يمكن للفيتامينات أن تساعد طفلكِ على اكتساب الوزن؟

يعاني ما نسبته 4% من الأطفال من نقص الوزن وفقًا لأكاديمية التغذية والحميات (NDTR)، وقد يتناول طفلكِ السعرات الحرارية على شكل حلويات أو أطعمة جاهزة، أو حبوب معالجة، إلا أنّ هذه الأطعمة تُوفّر كميةً قليلةً من المُغذّيات، ودون وجود المُغذّيات الأساسية يصعب على طفلكِ بناء عظام قوية، ودماغٍ سليم، وجسمٍ قويّ، والطريقة المثلى لحصول طفلكِ على المغذيات هي من خلال تناول الحبوب الكاملة، كما يساعد تشجيعكِ لطفلكِ على تناول الحبوب الكاملة غير المُصنّعة التي تحتوي على الفيتامينات في اكتسابه للوزن، إلا أنّ المُكمّلات التي تحتوي على الفيتامينات لا تُزوّد طفلكِ بالسعرات الحرارية، ولا تزيد من شهيته لتحقيق زيادةٍ طبيعيةٍ في الوزن، إذ يمكنه الحصول على السعرات الحرارية فقط من الأطعمة والمشروبات^[١].

ما هو أفضل فيتامين يسمن الطفل بسرعة؟

يكون الطفل ذو الوزن المنخفض عن الحد الطبيعيّ معرضًا لخطر انخفاض طاقته وللمرض، وقد ينتج هذا الانخفاض في الوزن عن حالةٍ طبيةٍ أو عوامل جينية أو ضعفٍ في الشهية أو عادات الأكل الانتقائية، وقد يساعدكِ طبيب طفلكِ في تحديد إذا ما كان طفلكِ يحتاج لزيادة وزنه، وقد يسعى إلى تكملة النظام الغذائيّ لطفلكِ بالأطعمة الكاملة قدر الإمكان، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون من الضروريّ تناول المكملات الغدائية، وتُقدّم هذه المكملات مجموعةً من الفيتامينات والمعادن، إضافةً إلى البروتينات والكربوهيدرات، والتي تُعدّ خيارًا جيدًا يمكن استخدامه.

تتوافر بعض هذه المكملات في عبواتٍ تعجب الأطفال، كما تكون السعرات الحرارية في بعض هذه المُكمّلات عالية، ولكنّ هذا لا يُؤثّر على حجمها حتى لا يشعر الطفل بالارتباك بسبب حجمها الكبير، ويمكن إيجاد هذه المكملات على هيئة مشروبات موضوعة في عبوات مخلوطة مسبقًا، وحتى على هيئة حلويات عالية السعرات الحرارية قد تروق لطفلكِ، يمكن استبدال عبوة العصير المعتادة بهذه المكملات في وجبة الإفطار أو الغداء، أو وضعها مع عصير الفواكه أو فوق الجرانيولا (وهي نوع من حبوب الإفطار المحتوية على الشوفان، والمكسّرات وإحدى المُحلّيات كالعسل أو السكر^[٢]) للحصول على كميةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية، ولكن لا تستخدمي أي نوع فيتامين أو مكمّل غذائي لطفلكِ قبل استشارة الطبيب أولًا، للتأكد ممّا إذا كان يناسب طفلكِ، ومن طريقة استخدامه الصحيحة^[٣].

نصائح تساعد طفلكِ على اكتساب الوزن

رغم اعتقاد العديد من الآباء بأنّ أطفالهم لا يتناولون كمية الطعام الكافية لهم بسبب عدم اكتسابهم للوزن، إلا أنّ هذه لا تُعدّ مشكلةً في الكثير من الأحيان، فإذا كان طفلكِ نحيفًا ويتناول مجموعةً من الوجبات الغذائية السريعة؛ شجّعيه على تناول الوجبات الصحية، ودعيه يتناول الفيتامينات إذا كنتِ تعتقدين أنه يفتقد المغذيات الأساسية، كما يمكنكِ اتباع النصائح التالية لمساعدةِ طفلكِ في اكتساب الوزن^[٤]:

• لا تدعيه يتخطّى تناول الوجبات.
• دعي طفلكِ يتناول 4 أو 5 وجبات صغيرةً بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة، والتي يحتمل ألّا يتناولها طفلكِ في معظم الأحيان.
• شجّعي طفلكِ على تناول وجبة أو وجبتين من الوجبات الخفيفة الصحية يوميًا وبانتظام.
• تجّنبي تناول الأطعمة قليلة المغذيات والطاقة، مثل الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ فارغة، بما في ذلك الحلوى، والمشروبات الغازية، ورقائق البطاطس.
• شجّعي طفلكِ على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والطاقة، والتي تكون عالية السعرات الحرارية، إضافةً إلى احتوائها على الفيتامينات، والمعادن، والمغذيات الأخرى، مثل الحليب كامل الدسم، واللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم، وزبدة الفول السوداني.
• تجنّبي تقديم المشروبات منخفضة الطاقة أو التي لا تحتوي على طاقة لطفلكِ، مثل المشروبات الغازية المخصصة للحميات الغذائية، ومشروبات الفواكه.
• تجنّبي تقديم المشروبات لطفلكِ أثناء تناوله للطعام؛ وذلك حتى لا يشعر بالشبع، ويستطيع تناول كميات أكبر من الطعام.
• استشيري أخصائي تغذية للحصول على المزيد من المساعدة، خاصةً إذا كان طفلكِ يعاني من سوء الامتصاص أو مصاب بمرضٍ مزمنٍ يمنعه من اكتساب الوزن.

كما أنه من المهم جدًا تشجيع طفلكِ على تناول الطعام عندما يكون جائعًا للغاية، إضافةً إلى تحفيزه على تناول أي شي بدلًا من عدم تناوله لأي شيء في الأوقات التي لا يكون جائعًا فيها.

أغذية تساعد طفلكِ على اكتساب الوزن

رغم رغبتكِ في تناول طفلكِ الذي يعاني من نقصانٍ في الوزن للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إلا أنّ هذه الأطعمة يجب أن تكون غنية بالمغذيات والطاقة، وليست مجرد أطعمة جاهزة تحتوي على سعراتٍ حرارية؛ لذا فأنتِ تحتاجين إلى أطعمةٍ تحتوي على كمياتٍ جيدةٍ من الدهون والبروتينات، إضافةً إلى المغذيات الأخرى والتي يمكن أن تتضمن ما يأتي^[٤]:

• الحليب كامل الدسم.
• الجبن أو اللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم.
• البيض المقلي.
• زبدة الفول السوداني.
• حبوب الإفطار مع الحليب كامل الدسم.
• عصير البرتقال.
• مزيج من الفواكه المُجفّفة، والبذور، والمُكسّرات.

كما يمكنكِ وضع قائمة بالأطعمة التي يُفضّل طفلكِ تناولها، ثم البحث عن أنواعٍ أخرى من هذه الأطعمة غنية بالطاقة والسعرات الحرارية، ويجب أن تتضمّن الفواكه والخضراوات والعديد من الأطعمة المختلفة من المجموعات الغذائية المُتعدّدة، وبالرغم من أنّ خبراء التغذية لا ينصحون بتناول الأطفال للمُكمّلات الغذائية في الغالب لمساعدتهم في زيادة الوزن، إلا أنّ تدعيم الطعام والشراب الذي يتناوله طفلكِ بالمزيد من السعرات الحرارية قد يفيده في اكتساب الوزن، مثل إضافة بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات بكميات مناسبة ومعتدلة إلى الأطعمة التي يتناولها، ونذكر بعضًا من هذه الأطعمة^[٤]:

• الحليب المُجفّف.
• السمن.
• الجبنة.
• جنين القمح.
• العسل.
• الأفوكادو.

على سبيل المثال تساعد إضافة ملعقة إلى ملعقتين من الحليب المُجفّف إلى 227 غرام من الحليب الكامل الذي يحتوي على 150 سعرة حرارية، إلى إضافة 30-60 سعرة حرارية إلى كأس الحليب الخاص بطفلكِ، أو يمكنكِ إضافة عبوة من مسحوق بديل الوجبات إلى كأسٍ من الحليب، والذي يضيف 130 سعرة حرارية أخرى إلى كأس الحليب، وبذلك يصبح مجموع السعرات الحرارية 280 سعرة حرارية^[٤].

المراجع

1. ↑ "Can Vitamins Help Kids Gain Weight?", healthfully, Retrieved 2020-09-27. Edited.
2. ↑ "Is Granola Healthy? Benefits and Downsides", healthline, Retrieved 2020-10-12. Edited.
3. ↑ "Weight Gain Supplements for Kids", livestrong, Retrieved 2020-09-27. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "How Children Can Gain Weight Healthily", verywellfamily, Retrieved 2020-09-27. Edited.